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成年人的注意力也不过40-50分钟，幼龄孩子只有10-15分钟。想提高注意力除了花些时间培养和训练，确实也离不开均衡的膳食营养。
蛋白质它在脑内可转变成不同的神经递质，神经递质活动与脑功能有着密切的关系，大脑的兴奋、记忆力的发挥以及注意力的集中都离不开蛋白质的作用。
蛋、奶、肉、鱼等动物性蛋白和大豆蛋白的营养价值较高，为优质蛋白质。需要注意的是：学龄期儿童对蛋白质的消化率和利用率等因素，优先选择乳类、蛋类和鱼类蛋白。
碳水化合物人脑仅占体重的2%，但其耗能却占人体总能量的20%，足够的能量是提高注意力重要因素。脑细胞所需能量主要来自葡萄糖和糖原，但脑内储存量有限，必须通过食物不断补充血糖，避免因血糖过低引起的注意力不集中、烦躁不安和学习效率下降等。粮谷类和薯类食物能够提供人体所需的碳水化合物。
除了上面提到常量营养外，提高注意力还需要注意膳食中的不饱和脂肪酸DHA、钙铁镁锌都是必不可少的。
奶和奶制品中的钙含量丰富且吸收率高，芝麻酱、豆制品、海带和虾皮也是很好的补钙来源。平时多到户外运动，晒晒太阳。
想要在考试中考取一个优秀的成绩，平时学习的时候就要保持较高的专注力，不能因为外界的干扰而影响到学习，并且大多15岁的孩子将要面临中考，正应该专心致志的投入到学习当中，那么15岁孩子注意力不集中的原因是什么呢？
15岁孩子注意力不集中的原因是什么
1、自身性格
一些孩子天生性格较为外向，性格活泼开朗，就容易表现出好动、注意力不集中的现象，特别容易被外界的事物所影响，并不伴有任何不舒服的表现，这种情况为正常的生理现象，家长不必太过担忧，也无需特殊干预。
2、过分关注自己的注意力
有些孩子的注意力本身没有什么障碍，但是他们却常常要求自己把全部精力都投入学习或做事中，只要发现自己注意力不集中了，就会马上提醒自己要集中注意力。然而，当孩子一味地纠缠于此时，反而更不能集中注意力了，最终陷入一个恶性循环。
相信很多家长在教育孩子的时候都遇到过这样的问题：孩子注意力不集中、做事总是喜欢拖拉磨蹭，这看似一件件小事，都反映着孩子的不良习惯，所以在教育孩子的时候，我们也需要了解孩子注意力不集中做事拖拉是什么原因，根据原因找到方法，对孩子这样的不良习惯进行引导。
孩子注意力不集中做事拖拉是什么原因
1、价值观的调整
比如孩子有时因为马虎做出的成绩非常好玩或者有意思，大人和同学们都觉得很搞笑，这样孩子会觉得他的马虎不可怕，反之能引起其他人的主意。时间久了，孩子注意力不集中做事拖拉的问题就形成了。
2、孩子条理性很差
有这样的一类孩子，每次写作业的期间，总是一会儿找一下铅笔，一会儿找一下笔记本。本来静下心来一会就可以做完的作业，足足要拖好几个小时才能完成。而且做题也丝毫没有条理性，一个还没做完呢，又换着去做另一个，一点都没有顺序，甚至有些题还会忘记做。
在生活中孩子的注意力很容易被别的事物所吸引，随着孩子年龄的增长，那孩子的注意力也会逐渐有所提升，但还是需要我们找出原因，并帮助孩子提高注意力，那么孩子注意力不集中什么原因导致的呢？
孩子注意力不集中什么原因导致的
1、封闭了自己
孩子注意力不集中，可能是在封闭自己，屏蔽掉一些不好的体验。有时候我们说一个孩子，他好像很认真地在做题，但是他动作很慢，迟迟不能下笔，开头写了两个字，然后半小时过去了还在那里，为什么？因为他封闭了自己。
如果孩子一直处在一种紧张的、恐慌的、或者是无聊的状态里边，那么他就会封闭自己，来应对这种不舒服的感觉。
2、环境氛围的影响
其实大部分孩子在小的时候都会出现注意力不集中的现象，但随着孩子年龄的不断增长，孩子在一件事上的注意力也会随之增加，如果孩子的注意力不集中已经影响到了学习，家长一定要引起重视，找到孩子为什么注意力不集中，再去解决这一问题。
孩子为什么注意力不集中
1、环境因素
环境因素是导致孩子注意力不集中，最常见的原因之一，比如生活环境过于复杂喧闹，或者是父母之间关系不好经常吵架等。因为孩子的意志力比较差，很容易受到外界干扰。
2、孩子学习跟不上老师节奏，听不懂
一般来说，小孩因为起点不一样，所以会造成吸收知识的程度不一样。所以有的孩子吸收知识的速度快，有些就会慢一些。这都很正常的。有时候老师的节奏一快，就会造成孩子跟不上，就会让孩子注意力不集中的。
青春期的孩子对外界具有很强的关注度，一旦有什么动静就会被吸引其中，因而就会对自己的行为产生不专注的现象，所以说，面对青春期的孩子时，家长需要尽可能的不去干扰孩子；但是也有一些孩子会被其他的因素影响养成注意力不集中的习惯。那么青春期孩子注意力不集中时什么原因呢？
青春期孩子注意力不集中是什么原因
1、家庭因素
父母没有创造一个好的环境，生活中的一些坏习惯和纵容就会影响孩子的注意力，而家长对孩子的过多干涉，也会阻碍孩子的专注力形成。
许多家长虽然是为了孩子的将来考虑，但是过分要求孩子，经常不许孩子干这个，不许孩子做那个，非要孩子什么都随父母的意愿行事，就算孩子迫于压力，短时间听话；但是到了他们认为长大后，比如青春期，他们就会剧烈的反抗，所以压制孩子天性的下场，就是导致孩子注意力不集中。
2、过度疲劳
孩子的反应慢，其实是有很多原因的，这就需要家长仔细观察孩子在生活中的表现，还有就是孩子的注意力不集中就是因为孩子往往会被外界事物所吸引，那么孩子反应慢注意力不集中是什么原因呢？
孩子反应慢注意力不集中是什么原因呢
孩子反应慢可能是平时跟别人缺乏交流导致的。许多父母平时都特别忙，顾不上和孩子交流，这样的话孩子只能长时间面对手机、电脑等电子产品来解闷。
像看动画片这些方式都属于单向的输出，孩子没办法跟电脑手机进行交流，时间长了的话孩子就会对口语化的语言方式觉得特别陌生，听别人说话往往要先反应一下才能知道是什么意思。这就需要家长多跟孩子交流，积极改善这种情况。
而孩子的注意力不集中主要有以下表现：在上课期间经常出现手脚多动或在座位上扭转不停，左摸摸右看看，容易受外界干扰；还有就是做事拖拖拉拉，写作业一会儿要喝水，一会儿要吃东西，总是有各种借口来逃避写作业。做事粗心大意，难以排除对立情绪，理解困难。
孩子反应慢注意力不集中怎么办
